坐月子真的不行碰水、沒事多臥床，或不能吹風嗎？婦產科醫師指出，中國人的飲食習慣、體質搭配歷史悠久的養生文化，以西醫觀點來說，對媽媽的身體確實有幫助，但有些傳統像是怕受風寒不能碰水、不能吹風，其實並不完全適用，可選擇以聰明方法替代。
高雄市政府社會局委託輔英科技大學及正修科技大學辦理「坐月子服務員培訓」將於102年3月14日及26日完成長達240小時之專業培訓課程。結訓後之坐月子服務員，即將投入高雄市政府首創「新手媽媽坐月子到宅服務」方案，以貼心與專業之服務，讓本市孕媽咪在家舒適調養身心，安心坐月子，享受哺育新生兒的喜悅。
社會局局長張乃千表示首梯坐月子服務人員，參訓課程內容有：「服務概論及專業倫理」、「產婦產後健康照護」、「家事管理」、「產婦食品理論」、「嬰幼兒發展」、「嬰幼兒健康照護」、「產婦及嬰幼兒照護技術」、「月子餐點藥膳料理實作」、「家事管理專業實作」等,包含學科、術科時數，嚴格之考驗，這群參訓學員對於坐月子到宅服務充滿熱忱及高度興趣。參訓學員表示透過課程學習，體認到坐月子到宅服務是項極高專業服務性質，因產後婦女心思敏感，如何協助與陪伴產後婦女身心調養與新生兒照顧，需要耐心與同理陪伴。透過課程學習安撫產婦母乳哺育遭受困境之低落情緒運用簡易器具指導產婦哺餵母乳，使其享受初為人母的喜悅，懂得運用替代食材與卡路里搭配，幫助產婦在坐月子期間做到營養均衡體重管理，搭配術科實際演練與相互討論學習，充實坐月子到宅服務之知能。
社會局將於四月份正式推出「新手媽媽到宅服務」與「生育津貼」福利二擇一方案，強調新手媽媽可以選擇第一胎生育津貼6,000元現金補助或免費48小時坐月子到宅服務（價值12000元），48小時的免費到宅服務目前規劃可以選擇每天到宅服務時間4小時/天、6小時/天或8小時/天，以選擇4小時/天為例，48小時可以使用12天，服務時間為周一到周五的白天時段，夜間及假日則由家人陪伴，若新手媽媽覺得時數不足，可以另自費申請增加服務時數，以每小時250元計。此外生育第二胎、第三胎的新手父母除了可申領6,000元或4萬6000元的生育津貼，也可自費申請坐月子到宅服務，同樣以每小時以250元計費。
「新手媽媽坐月子到宅服務」內容包括月子餐料理、簡易家務跟婦嬰照顧，服務對象包括：（1）新生兒出生日止，新手爸爸或媽媽設籍並實際居住高雄市滿一年；（2）生育第一胎；（3）未請領高雄市社會局生育津貼６０００元者。
坐月子服務員將秉持熱情陪伴產婦與新生兒家庭共同面對迎接家庭重要成員與家庭喜悅，歡迎4月以後生產的新手爸爸媽媽來電預約，「新手媽媽坐月子到宅服務」，幸福預約電話：（07）2368413。
「明明知道很無聊、對人生沒益處，就是忍不住想玩一下！」新手媽媽生產前就不時要玩遊戲解悶，產後y坐月子，才餵完母奶，就會下意識拿起手機玩，「往往一玩就是1小時，還要上社群網站追資訊，結果覺沒睡好、眼睛疲累，寶寶又餓了，只得撐起身體餵奶，月子愈坐愈累.」
有的新手媽媽習慣要玩一下APP遊戲後才入睡；她說，手機遊戲稀奇古怪，即使帶小孩再累，也會想嘗鮮.
連媽媽都難擋的小遊戲魅力，讓「資訊恐慌症」成了「免費遊戲恐慌症」！現在可下載的免費遊戲愈見多樣，朋友聊起新興遊戲，就怕自己不知道「落伍」，不想玩也得嘗鮮玩一下，以免和朋友沒話題聊，一玩又上癮，惡性循環。
月子阿姨服務項目大約如下：
1.教導如何輔餵母奶、子宮按摩、協助產婦綁腹帶、乳房護理及處理脹奶問題等。
※前二胎月子母奶都是親餵，就算被咬到破皮也只能忍，但月子阿姨教我晚上先試著瓶餵、白天再親餵，一來晚上我可以好好休息睡覺，二來奶量自然會充足。
※說到子宮按摩，生第三胎真痛的比生小孩的陣痛還痛，還好月子阿姨有幫忙按摩舒緩。
※前二胎的綁腹帶幾幾乎都沒什麼用，大約的時間不是餵母奶就是睡覺，而這次有了月子阿姨有幫忙，嘿嘿可要好好的塑形了。
走進巷弄，冬天的空氣中總瀰漫著一股股麻油和中藥材的香氣，代表進補的季節來到，這種情況在剛有新生兒的家庭更為明顯，因為這代表有產婦正在坐月子，修身養性、補元氣。不過，中醫師提醒，當幫產婦進補時也需注意個人體質和狀況，以免補錯身。
聶美華中醫師表示，現代人營養充足甚至有過剩的情況，一般燥熱體質的產婦只要依照正常飲食，適當攝取均衡的營養，即可讓身體自然恢復生產前的狀態；體質虛弱者則在冬天以麻油雞、當歸生薑羊肉湯等藥膳補身。
此外，產婦也可以透過食物補充基本營養素，例如具有微量元素和豐富鈣質的海帶和紫菜等，以及可補腎的黑芝麻、山藥和四神湯。
不過，每個婦女的體質在產後可能出現變化，為避免不當進補反傷身，聶美華中醫師建議，較好的方式仍需經專業中醫師辯證後，再採取適當的調理和補身方式。
【症狀一：產後憂鬱】
對女性而言，生產對身體是一項重大負擔，中國人認為婦女在生產過程中會耗損太多體力和元氣，免疫力下降，必須把握產後1至3個月「坐月子」，好好修養和調理，讓身體恢復至未生產前的身心狀態。不過，坐月子過程中若受到風寒且未能及時調理，可能使體質轉變為容易感冒的虛寒體質。
中醫師聶美華表示，風寒有2種涵義，分別為寒風和病毒，冬天風勢大、氣溫低，同時也是流感病毒猖獗的季節，剛生產完的產婦需特別「防風」。
婦女生產後氣血虛弱，容易受風寒之邪入侵，出現渾身怕冷、怕風、冒冷汗、腰痠、關節疼痛腫脹甚至伴隨麻木等症狀。基於「預防勝於治療」的原則，建議：
盡量避免外出以免吹風，若要外出也應先做好保暖工作。
冬天冷風易從門窗縫隙竄入，建議室內加裝電暖氣防寒。
行政院勞委會職業訓練局與新北市保母協會邀請營養界與嬰幼兒照顧的優秀師資
蔡至宏老師 台東聖母醫院營養師
林麗美老師 開南大學
高千惠老師 台北護理大學
鄭宜珉老師 國際嬰幼兒按摩協會專業講師
坐月子階段式進補 產婦清爽無負擔
很多產婦或家人認為產後一定要吃麻油雞，但其實過量的麻油反而會造成孕婦太過燥熱。其實利用中醫產後階段式進補的方式，讓準媽媽在補身的同時，又能兼具清爽無負擔。
產後第一週以生化湯為主，出院後即可開始服用。
一般生化湯水煮即可，一帖藥可分成兩次煎煮，煎好後分兩次服用。自然產孕婦大約服用5至7帖；剖腹產則因為開刀時，已將子宮內的東西處理乾淨，大約服用3帖左右即可，依體質不同做加減方，例如產後腰痛，可加入杜仲；有些產婦會出現失眠，可加入茯神或酸棗仁等安神藥材。
產後第二週為促進產婦的新陳代謝，針對脾胃虛弱或便秘的狀況，可加入像桃仁、杏仁等可增加軟便的藥材，若是有腹瀉問題，則可以使用芡實、白朮等。有些產婦不適合麻油雞進補，建議以苦茶油取代麻油。
