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產後養生新方法 產後養生調理分為「一般性體質調理」及「產後併發症調理」，一般性體質調理是指因生產時精血耗盡，身體百節空虛，任沖帶脈虛損，造成免疫功能降低、抵抗力不足等，只要有充分的休息及攝取充足的營養，即可恢復體力，而病理性調理是指產後所造成的一些常見病理反應，如水腫、便秘等。
1. 一般性體質調理 a. 久坐辦公室型 懷孕期間工作以文書類為主者，因坐在辦公桌前的時間較長，產後易感覺腰酸背痛等症，可用黃耆四物湯治療；若工作性質是以用思考為主，如電腦工程師等，可用黃耆四物湯加天麻、鉤藤；若因久坐導致下半身循環不良而造成下肢水腫嚴重者，可以黃耆四物湯加茯苓、白朮燉補服用。 薏香豆漿 功用：利尿消腫、行血功效，含有豐富的蛋白質，增加抵抗力、抗過敏能力。 材料：薏仁 30 克、豆漿 600 ㏄ 作法：將薏仁洗淨，加入 600 ㏄開水蒸熟，加入豆漿打成汁，即可飲用。
b. 體力勞動型 產前以體力勞動工作為主之婦女，如長期搬運重物、家事煩多者，而造成產後易腰酸背痛，可以當歸芍藥湯補之。
當歸四逆湯 功用：益氣養血，改善末梢循環，治療腰酸背痛、四肢酸痛。 材料：當歸 4 克、桂枝 4 克、芍藥 4 克、細辛 2 克、甘草 3 克、木通 3 克、 大棗 6 粒。 作法：將材料洗淨，用 5 碗水煮成 3 碗飲用。
c. 生產多胎型 婦女生產超過三胎者即可歸屬此型，產後若出現面色晦暗、腰膝酸軟、小便清長者為腎陽虛，可服用濟生腎氣丸、或六味地黃丸加肉桂及炮附子；若出現頭眩耳鳴、失眠健忘等症狀者為腎陰虛，可用六味地黃丸治之；平時可以人參、黃耆、山藥粉泡茶飲用。 山藥芝麻茶 功用：滋陰、潤膚、潤腸，預防落髮。 材料：山藥粉 10 克、即溶燕麥片 20 克、黑芝麻粉 15 克、糖適量。 作法：將材料沖入 400 ㏄熱開水，即可飲用。
2.產後併發症調理 a. 產後便秘 中醫稱為「產後大便難」，孕產婦便秘的比例極高，因為坐月子期間過度攝取肉類食物，加上許多坐月子禁忌的影響，亦無多加攝取蔬菜、水果、水分等，使大便乾結；坐月子餐中可以加入幾道潤腸通便的藥膳，如火麻仁、桃仁、杏仁等油脂含量較多的中藥材，具有潤腸通便之功效。 順暢麻仁飲 功用：潤滑腸道助排便。 材料：火麻仁粉 5 克 ( 炒過 ) 、蜂蜜適量。 作法：將火麻仁粉沖入 350 ㏄熱開水，加入適量蜂蜜即可飲用，每日一杯，常拉肚子者禁服。
b. 產後水腫、尿閉 這是由於膀胱括約肌與膀胱壁的伸縮蠕動功能突然發生麻痺，所造成的不能泌尿情形，形成的水腫症狀；這種病理表現在藥補調養方面宜以「補氣」為主，可用補中益氣湯、當歸補血湯、歸耆建中湯等。 穴道調養 作法：亦可加以點按或用艾草溫灸足部的三陰交穴。 穴位：足內踝尖直上三寸 ( 即產婦的四橫指為三寸 ) 。 ( 附三陰交圖 )
c. 產後憂鬱症 產後憂鬱症已成為現代婦女常見的產後症狀之一，這類病人在中醫稱為「臟躁證」，多發生於初產婦女，或家中有生男孩壓力等婦女身上；中藥可用天王補心湯或桂枝龍骨牡蠣湯治療；平日以人參、黨參、黃耆等開水沖泡飲用。這類產婦可多吃些甘甜的食物，如紅棗、黑棗、龍眼乾、黑糖、葡萄乾。 麥棗寧心茶 功用：益氣安神，緩解產後神經衰弱、情緒不佳。 材料：紅棗 12 粒、甘草 6 克、浮小麥 3 克、黑糖適量。 作法：材料洗淨以 600 ㏄同煮，水滾後再煮 5 分鐘，去渣加入黑糖飲用。
給產婦的話 坐好月子除了讓產婦身體更健康，附加調整體質、預防腰酸、消除妊娠紋、比產前更美麗動人、容易回復身材等等好處，坐月子是所有女性的一項福利，不要輕易放棄；如果坐月子的觀念與婆婆媽媽不同，要如何折衷傳統與現代的坐月子觀念？建議在清潔與感染的部分用現代的方式照顧，如會陰部的傷口、身體清潔等等，提到過的保暖、不吹風、禁看電視及書報、膳補等等，蘊含中醫的觀念，都是基於產婦的健康而做的，一個月換來一輩子的健康，值得。
資料來源: http://www.drchen.com.tw/beautyhealth/a083.htm
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