坐月子真的不行碰水、沒事多臥床，或不能吹風嗎？婦產科醫師指出，中國人的飲食習慣、體質搭配歷史悠久的養生文化，以西醫觀點來說，對媽媽的身體確實有幫助，但有些傳統像是怕受風寒不能碰水、不能吹風，其實並不完全適用，可選擇以聰明方法替代。

高雄市政府社會局委託輔英科技大學及正修科技大學辦理「坐月子服務員培訓」將於102年3月14日及26日完成長達240小時之專業培訓課程。結訓後之坐月子服務員，即將投入高雄市政府首創「新手媽媽坐月子到宅服務」方案，以貼心與專業之服務，讓本市孕媽咪在家舒適調養身心，安心坐月子，享受哺育新生兒的喜悅。

社會局局長張乃千表示首梯坐月子服務人員，參訓課程內容有：「服務概論及專業倫理」、「產婦產後健康照護」、「家事管理」、「產婦食品理論」、「嬰幼兒發展」、「嬰幼兒健康照護」、「產婦及嬰幼兒照護技術」、「月子餐點藥膳料理實作」、「家事管理專業實作」等,包含學科、術科時數，嚴格之考驗，這群參訓學員對於坐月子到宅服務充滿熱忱及高度興趣。參訓學員表示透過課程學習，體認到坐月子到宅服務是項極高專業服務性質，因產後婦女心思敏感，如何協助與陪伴產後婦女身心調養與新生兒照顧，需要耐心與同理陪伴。透過課程學習安撫產婦母乳哺育遭受困境之低落情緒運用簡易器具指導產婦哺餵母乳，使其享受初為人母的喜悅，懂得運用替代食材與卡路里搭配，幫助產婦在坐月子期間做到營養均衡體重管理，搭配術科實際演練與相互討論學習，充實坐月子到宅服務之知能。


社會局將於四月份正式推出「新手媽媽到宅服務」與「生育津貼」福利二擇一方案，強調新手媽媽可以選擇第一胎生育津貼6,000元現金補助或免費48小時坐月子到宅服務（價值12000元），48小時的免費到宅服務目前規劃可以選擇每天到宅服務時間4小時/天、6小時/天或8小時/天，以選擇4小時/天為例，48小時可以使用12天，服務時間為周一到周五的白天時段，夜間及假日則由家人陪伴，若新手媽媽覺得時數不足，可以另自費申請增加服務時數，以每小時250元計。此外生育第二胎、第三胎的新手父母除了可申領6,000元或4萬6000元的生育津貼，也可自費申請坐月子到宅服務，同樣以每小時以250元計費。

「新手媽媽坐月子到宅服務」內容包括月子餐料理、簡易家務跟婦嬰照顧，服務對象包括：（1）新生兒出生日止，新手爸爸或媽媽設籍並實際居住高雄市滿一年；（2）生育第一胎；（3）未請領高雄市社會局生育津貼６０００元者。

坐月子服務員將秉持熱情陪伴產婦與新生兒家庭共同面對迎接家庭重要成員與家庭喜悅，歡迎4月以後生產的新手爸爸媽媽來電預約，「新手媽媽坐月子到宅服務」，幸福預約電話：（07）2368413。

詳全文 高市首梯坐月子服務員結業-社會新聞-新浪新聞中心 http://news.sina.com.tw/article/20130314/9161945.html

北市府帶頭漲　坐月子最高漲價24%

 政府鼓勵生育，不過最近恐怕很多孕婦可要抱怨了，公立體系的聯合醫院護理之家，下個月起要漲價了，因應重新整修，增加房型，聯醫說反映成本，最高漲幅百分之二十四，許多媽媽們說，負擔吃不消，乾脆宅在家，請月子阿姨到家來幫忙坐月子。

月子阿姨服務項目大約如下：

1.教導如何輔餵母奶、子宮按摩、協助產婦綁腹帶、乳房護理及處理脹奶問題等。

※前二胎月子母奶都是親餵，就算被咬到破皮也只能忍，但月子阿姨教我晚上先試著瓶餵、白天再親餵，一來晚上我可以好好休息睡覺，二來奶量自然會充足。
※說到子宮按摩，生第三胎真痛的比生小孩的陣痛還痛，還好月子阿姨有幫忙按摩舒緩。
※前二胎的綁腹帶幾幾乎都沒什麼用，大約的時間不是餵母奶就是睡覺，而這次有了月子阿姨有幫忙，嘿嘿可要好好的塑形了。

2.新生兒照顧(餵奶、洗澡、口腔清潔、臍帶護理、按摩)等。
※按照慣例親人或月子阿姨幫忙，可以讓產婦好好休息。

3.依照媽媽口味、設計個人化月子餐烹調(三餐、點心、宵夜、茶飲)等。
※說到月子餐，終於可以不用看老媽臉色了，還好月子阿姨每天不同的變化菜色+點心+茶飲，不然想想那千篇一律的月子餐想到就會怕怕的。

4.簡易家事整理(清洗衣物、地板清潔、廚房及浴廁清理、倒垃圾)等。

走進巷弄，冬天的空氣中總瀰漫著一股股麻油和中藥材的香氣，代表進補的季節來到，這種情況在剛有新生兒的家庭更為明顯，因為這代表有產婦正在坐月子，修身養性、補元氣。不過，中醫師提醒，當幫產婦進補時也需注意個人體質和狀況，以免補錯身。

聶美華中醫師表示，現代人營養充足甚至有過剩的情況，一般燥熱體質的產婦只要依照正常飲食，適當攝取均衡的營養，即可讓身體自然恢復生產前的狀態；體質虛弱者則在冬天以麻油雞、當歸生薑羊肉湯等藥膳補身。

此外，產婦也可以透過食物補充基本營養素，例如具有微量元素和豐富鈣質的海帶和紫菜等，以及可補腎的黑芝麻、山藥和四神湯。

不過，每個婦女的體質在產後可能出現變化，為避免不當進補反傷身，聶美華中醫師建議，較好的方式仍需經專業中醫師辯證後，再採取適當的調理和補身方式。

【症狀一：產後憂鬱】

對女性而言，生產對身體是一項重大負擔，中國人認為婦女在生產過程中會耗損太多體力和元氣，免疫力下降，必須把握產後1至3個月「坐月子」，好好修養和調理，讓身體恢復至未生產前的身心狀態。不過，坐月子過程中若受到風寒且未能及時調理，可能使體質轉變為容易感冒的虛寒體質。

中醫師聶美華表示，風寒有2種涵義，分別為寒風和病毒，冬天風勢大、氣溫低，同時也是流感病毒猖獗的季節，剛生產完的產婦需特別「防風」。

婦女生產後氣血虛弱，容易受風寒之邪入侵，出現渾身怕冷、怕風、冒冷汗、腰痠、關節疼痛腫脹甚至伴隨麻木等症狀。基於「預防勝於治療」的原則，建議：

1. 盡量避免外出以免吹風，若要外出也應先做好保暖工作。

2. 冬天冷風易從門窗縫隙竄入，建議室內加裝電暖氣防寒。

3. 洗完頭後盡快用吹風機將頭髮吹至全乾。

4. 準備暖暖包在身上，暖和身體預防「寒到」。

如果沒做好保暖的禦寒措施，正在坐月子中的產婦將面臨更可怕的「病毒」，出現感冒的症狀。聶美華中醫師表示，家中若有人感冒，應避免接觸產婦，以免傳染病毒，讓原本產後虛弱的體力更難恢復，甚至因頭痛、頭暈、筋骨痠痛、肌肉無力、四肢冰冷等症狀纏身，延長調理時間、困難度，嚴重時甚至影響體質，必須終身為病痛所苦。

除了生活照護之外，聶美華中醫師建議，產婦也可以在專業中醫師診斷下，服用適度劑量的玉屏風散以預防風寒。玉屏風散主要用以黃耆、防風、白朮所調配而成，可益氣固表，適合體虛容易受到風寒的人。若不習慣吃中藥，也可以吃紅棗補血，但因其有不易消化的缺點，每天不宜攝取超過5顆。

註:文章引用http://www.top1health.com/Article/18/10120

行政院勞委會職業訓練局與新北市保母協會邀請營養界與嬰幼兒照顧的優秀師資

蔡至宏老師 台東聖母醫院營養師

林麗美老師 開南大學

高千惠老師  台北護理大學

鄭宜珉老師  國際嬰幼兒按摩協會專業講師

培訓養成40位兼具育兒經驗與坐月子照顧人員均已取得合格證

開始從事坐月子保母阿姨的照顧工作

坐月子七戒

1. 坐月子不能吃的食物 
   ‧涼性的食物 : 如竹筍、蕃茄、白菜、南瓜、啤酒…等。
   ‧動物性脂肪 : 各種動物油。
   ‧太鹹的食物。
   ‧太酸的食物 : 醋、及檸檬等酸性水果。
   ‧冰過的食物 : 冰鮮奶、果汁、冰淇淋…等。
   ‧藥 : 如有必須,請一定要先問過醫生
   ‧水 : 儘量少喝水，用煮過的米酒替代。

2. 不要過度看書、看電視 : 孕婦的眼睛相當脆弱，如果能做到不看書、不看電視那是最好了。

坐月子階段式進補 產婦清爽無負擔

很多產婦或家人認為產後一定要吃麻油雞，但其實過量的麻油反而會造成孕婦太過燥熱。其實利用中醫產後階段式進補的方式，讓準媽媽在補身的同時，又能兼具清爽無負擔。

產後第一週以生化湯為主，出院後即可開始服用。

一般生化湯水煮即可，一帖藥可分成兩次煎煮，煎好後分兩次服用。自然產孕婦大約服用5至7帖；剖腹產則因為開刀時，已將子宮內的東西處理乾淨，大約服用3帖左右即可，依體質不同做加減方，例如產後腰痛，可加入杜仲；有些產婦會出現失眠，可加入茯神或酸棗仁等安神藥材。

產後第二週為促進產婦的新陳代謝，針對脾胃虛弱或便秘的狀況，可加入像桃仁、杏仁等可增加軟便的藥材，若是有腹瀉問題，則可以使用芡實、白朮等。有些產婦不適合麻油雞進補，建議以苦茶油取代麻油。

產後體質偏虛、偏熱，應避免使用太過燥熱的食材，也不建議在補品中添加酒精。

產婦燥熱會容易想喝大量的水，飲水過量可能造成臟器下垂，建議用荔枝殼煮水，或將黑豆炒過，泡熱水飲用，白木耳、蓮子、枸杞，可有效降低火氣。若出現水分代謝不佳的狀況，可加入薏仁幫助利水。

產婦十分忌諱冰的東西，應盡量避免太涼的蔬果，吃多容易造成脾胃虛弱、子宮收縮不佳，影響產婦身體的恢復狀態，建議可多攝取溫性水果，像是葡萄、木瓜、蘋果、芭樂等；點心方面可以準備紅豆、黑豆或是酒釀東西。黑豆可以顧腎、紅豆補血、甜酒也可補血、活血。

產後孕婦也可攝取適量堅果，這些都可以補充維生素B或鈣，而這正是產婦較缺乏的。建議產婦飲食還是以清淡為主，等脾胃吸收較好後再開始進補。

近來有些人鼓吹某些坐月子觀念，如「坐月子不能喝水，只可以飲酒！」「坐月子不洗頭！」「坐月子天天吃大補？」「一定要坐滿三十天月子？」坐月子似乎又是另一個人生的難關，聽到這些禁忌，相信讓許多正在懷孕或是剛生完產的婦女神經緊張！

這些坐月子禁忌必須考慮到時空背景的因素，包括從前生活的環境、氣候、民情風俗，現在生活日用物品電器化、水源不同等等的考慮下，做月子的禁忌不一定要全盤接受，坐月子要做的科學化、現代化、舒適化。

傳統習俗為何要坐月子？

坐月子最早可以追溯至西漢《禮記‧內則》，距今已有兩千多年的歷史，稱之「月內」，是產後必須的儀式性行為，以社會學的論點坐月子是協助產婦順利度過人生轉折，因為嬰兒產出生讓身體、生活有所改變，從人妻到人母、從外人到家人，坐月子的儀式促成使產婦進入神聖地位，周邊的人甘願為她付出，產婦趁此機會發洩累積的不平情緒，消除長期積勞。

從中醫學角度論述，因為經過生產時的用力與出血、體力耗損，處於「血不足，氣亦虛」的狀態，大約需 6~8 週的時間才能恢復到懷孕前的生理狀態，這段時間的調養正確與否，關係到未來日子的身體健康，如果能抓住生產的機會調整體型，或治療某些生產以前身體上的症狀，按照正確的方法坐月子，好好的補充營養，充分的休息，就能帶給你往後幾十年的健康身體。

現代坐月子讓你清爽舒適一個月

古早的坐月子禁忌，例如不可探視產婦、不可外出、不可進廟、不能參與祭祀等等，都基於對產婦的一種「隔離保護」措施，提供一個不受干擾、可以完全臥床靜養的環境，以現代西醫理論加上中醫的觀念，非常贊成對產婦的隔離保護，但實行的方法與古早不同，目的都是避免產婦感染，讓產婦休養、恢復體能與健康，應當用合乎科所以學的方式坐月子，推動產後養生新主張。

坐月子市場商機無限，業者透過產學合作研發出簡易的月子膳及月子飲，讓產婦在家也能輕鬆坐月子，就能得到適當的調理。

業者與中國醫藥大學學士後中醫學系教授賴東淵合作，共同研發方便省事的月子膳及月子飲。

現在的坐月子市場有4大區塊，分別是坐月子中心、外送坐月子餐、專人到府坐月子、自行在家坐月子等。其中在家自行坐月子者約占6成以上，大多由家屬自行前往中藥行買中藥材回來燉煮，但中藥材的好壞很難判斷。

賴東淵指出，他接獲學校育成中心的這件產學合作案後，就從臨床上將古老配方重新修改符合現代產婦的需求，例如排除惡露的生化湯加減方，還有可以調理氣血雙虛、髮質、食慾等的配方，從動物實驗中找到實驗數據，再將研發成果移轉給業者量產。

陳勇助指出，新研發的坐月子膳採5階段溫補，將坐月子過程中所需的各種食補，做成包含月子飲、元氣膳、活妍膳、柔絲膳、儷水飲等，可依產婦自然產或剖腹產的不同體質調理需求，搭配新鮮食材現煮食用，不需再費力煎煮中藥，而且經濟實惠。

資料來源http://www.epochtimes.com/b5/12/10/22/n3711604.htm%E7%94%A2%E5%AD%B8%E5%90%88%E4%BD%9C-%E6%90%B6%E6%94%BB%E5%9D%90%E6%9C%88%E5%AD%90%E5%B8%82%E5%A0%B4.html

我比較相信---緣,要有像媽媽的感覺

當你第一眼和保母見面時,第一個感覺是什麼?

順眼?舒服?還是說不出的不?

順著你的感覺,一切都對了!

有了好的開始,再開始和保母溝通各項工作細節,包括:

工作內容.工作時間.飲食習慣.工作天數.薪資與付薪方式

簽約. 接下來安心等候生產了